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 椎間板ヘルニア　～日常生活で気をつけたいこと～

姿　勢

◎長時間に渡って同じ姿勢を取り続けないように注意
腰には座っているだけでも思わぬ負担がかかっています。適度に休憩し、緊張をほぐし、負担をかけ続けないように工夫します。

①座る

②運転

③掃除機がけ

④台所仕事など

台所仕事をするときは、足元に足台を用意して片方の足を交互に乗せて休ませると効果的です。

動　作

◎持ち上げる、取る、ときの注意
ものを持ち上げたり、取ったりするときは、腰を落として自分のほうへ引き寄せてからにします。中腰やひねりながらはやめましょう。また、自分より高い位置にあるものは、台を利用し、背中をそらさないように工夫します。運ぶときもできるだけカートを利用してください。

その他の注意点

①筋力の強化

背筋・腹筋を鍛えることで、お腹周りの筋肉が天然コルセットとなり、負担に強い腰を作ります。

②ストレッチの奨励

背筋・腹筋の軟性は、痛みの軽減につながります。

③体重

体重オーバーは背骨のカーブを不自然にし、腰にかかる負担も増やします。適正体重の維持に努めてください。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

椎間板ヘルニアの主な原因は椎間板への強い圧力です。椎間板は、髄核と呼ばれる軟らかい組織と、それを覆う線維輪と呼ばれる硬い組織でできています。

椎間板に大きな負担がかかると線維輪が破綻し、そこから軟らかい髄核が突出してきます。椎間板には、座る、立ったまま前屈みになるといった姿勢や動作でも体重の約2・5倍の圧力がかかるといわれ、こうしたことの繰り返しが、椎間板に変性をもたらし突出した髄核が神経に当たると様々な症状引き起こすのです。

前述の通り、椎間板への負担が椎間板ヘルニアの主な原因ですが、喫煙や遺伝なども発症に関わると言われています。

椎間板は１０歳を過ぎたころから老化が始まります。

加齢に伴う椎間板の老化の過程で生じますが、急に重い物を持ち上げる、中腰といった日常の動作、激しいスポーツなどの腰への負担がきっかけとなることが少なくありません。また、喫煙、遺伝（同一家系内に発症しやすい）、精神・社会的側面（不安、抑うつ、結婚生活）や、仕事に対する姿勢（仕事上のストレス、仕事への集中度や満足度、失職）などが深く関与していることも指摘されています。また交通事故の強い衝撃により髄核が飛び出るケースもあります。

椎間板ヘルニアの初期症状は？

まず代表的なものが坐骨神経痛とも言われる脚の痛みや痺れです。これはヘルニアが突出している部位によって下半身のどこに症状が出現してもおかしくありません。

他に感覚が鈍くなったり、膝や足に力が入らなくなってしまったりする麻痺と言われる症状が出現するこもあります。あとは膀胱直腸障害と言って尿や便が出にくくなったり、逆に頻尿や失禁がみられることもあります。

腰部だけが痛む場合もありますが、腰からおしり、大腿部、下腿から足まで痛みを伴うこともあります。咳やくしゃみをすると激痛がはしります。

日ごろ大きな負担がかかっている第４腰椎と第５腰椎の間と、腰椎と仙椎の間で起こる頻度が高く、椎間板ヘルニアの大部分を占めています。その部位の神経根は坐骨神経と呼ばれる下肢に走っている神経とつながっているため、圧迫されると坐骨神経痛と呼ばれる下肢の痛みやしびれを伴うのです。悪化すると、排尿障害を起こす場合もあります。

椎間板ヘルニアは予防できますか？

椎間板ヘルニアを予防するには、中腰での作業や、重たい物を持つなど、腰に負担がかかる事を避けるのが重要です。お仕事などの都合でどうしても避けられない場合、コルセットなどで保護してあげることも効果的です。

そして、負担を減らすだけでなく、負担に耐え得る身体を作る事も大切です。柔軟性を上げたり、筋肉を鍛えたりすることがそれにあたります。一人ひとり状態や、置かれている環境は違いますので、自分に合ったヘルニア予防策を講じることが重要と言えます。

富士市にお住いの「追突事故で腰を痛めた」でお悩みだったS・Kさん　３１歳　男性

交通事故患者様お喜びの声

Q1　当院を知ったきっかけはなんですか？

A. ネット検索

Q2　来院前はどのような状況でしたか？

A. 腰が痛くてかがめない日もありました。

Q3　当院に通院するようになってお身体はどのように変化してきましたか？

A. 事故直後の痛みもなくなり、日常に近いところまで痛みが良くなりました。

Q4　体調が良くなって一番良かったことは、嬉しかったことは何ですか？

A.　普通に仕事ができる事が良かったです。

Q5　同じように悩んでいる方へメッセージをお願いします。

A. 保険会社さんの話だけ聞くのではなくて、専門の方に話を聞いて処置してもらったのが良かったと強く感じました。

そうずみ鍼灸整骨院からのコメント

S・Kさん、ご記入ありがとうございます。

腰の痛みがひどいのに仕事を休めず、さらに中腰姿勢の作業でさぞ辛かったと思います。

継続的に通うことで必ず結果もでます。

仕事で中腰姿勢が続く中でもストレッチやなるべく同じ姿勢を取らないようにする事で良い状態を保てると思いますので頑張って下さい！

※ 当施術の効果には個人差があります。

交通事故のむちうちでお悩みだった

富士市岩本K・Mさん２８歳女性のお喜びの声

2018.02.28

Q1　当院を知ったきっかけはなんですか？

⇒インターネットを見て何となく良さそうだなと直感で思いました。

Q2　来院前はどのような状況でしたか？

⇒事故を起こしてしまいムチウチがひどかったです。

Q3　当院に通院するようになってお身体はどのように変化してきましたか？

⇒来るととても良くなるのがわかりました。事故の後体調が悪く来られないことが多く、もっと来てれば良かったと思います。

Q4　体調が良くなって一番良かったことは、嬉しかったことは何ですか？

⇒首や肩、腰 etcが楽になりました。身体がぽかぽかあたたかくなりました。

Q5　同じように悩んでいる方へメッセージをお願いします。

⇒ぜひ来院してみて下さい。

そうずみ鍼灸整骨院からのコメント

K.Mさん、ご記入ありがとうございます！

ケガの影響で体調悪い中、頑張って通っていましたね。

以前にも事故にあったことがあり、その時は整形外科に通っていたが、あまり良くならなかったということでしたね。

今回は、当院を探して来院してくださったということでありがとうございます。

以前の事故の後遺症からか筋肉がとてもかたい状態で日々お辛かったことと思います。

事故のケガは治癒しましたが、お身体の不調の時は、またいつでもお気軽にご相談下さい！

※　当施術効果には個人差があります。